diff --git a/stash-web/src/App.css b/stash-web/src/App.css
index fa54630..c44b4c3 100644
--- a/stash-web/src/App.css
+++ b/stash-web/src/App.css
@@ -787,7 +787,67 @@
 }
 
 .admin-form {
-  margin-top: var(--su-space-5);
+  margin-top: 0;
+}
+
+.admin-form-narrow {
+  max-width: 820px;
+}
+
+/* 每个后台页面统一的标题区 */
+.admin-panel-head {
+  display: flex;
+  align-items: flex-start;
+  justify-content: space-between;
+  gap: var(--su-space-5);
+  padding-bottom: var(--su-space-4);
+  border-bottom: 1px solid var(--su-border);
+  margin-bottom: var(--su-space-2);
+}
+
+.admin-panel-heading {
+  min-width: 0;
+}
+
+.admin-panel-title {
+  margin: 0;
+  color: var(--su-text-main);
+  font-size: 20px;
+  font-weight: 700;
+  line-height: 1.3;
+  letter-spacing: -0.01em;
+}
+
+.admin-panel-desc {
+  max-width: 760px;
+  margin: var(--su-space-2) 0 0;
+  color: var(--su-text-muted);
+  font-size: var(--su-font-size-sm);
+  line-height: 1.65;
+}
+
+.admin-panel-actions {
+  display: flex;
+  flex: none;
+  flex-wrap: wrap;
+  align-items: center;
+  justify-content: flex-end;
+  gap: var(--su-space-2);
+}
+
+/* 表单标签统一加粗，避免组件默认字重在不同字体下发虚 */
+.admin-panel label {
+  font-weight: 600;
+}
+
+.admin-inline-actions {
+  display: flex;
+  gap: var(--su-space-2);
+}
+
+.admin-form-divider {
+  margin: var(--su-space-1) 0;
+  border-top: 1px dashed var(--su-border-strong);
 }
 
 .admin-row {
@@ -896,6 +956,7 @@
 }
 
 .admin-actions {
+  max-width: 820px;
   margin-top: var(--su-space-6);
 }
 
diff --git a/stash-web/src/components/admin/AdminNext.tsx b/stash-web/src/components/admin/AdminNext.tsx
index c10d3ef..306e2e7 100644
--- a/stash-web/src/components/admin/AdminNext.tsx
+++ b/stash-web/src/components/admin/AdminNext.tsx
@@ -30,7 +30,7 @@ import {
   type IconName,
   type MenuItem,
 } from '@stash/ui'
-import { useEffect, useMemo, useRef, useState } from 'react'
+import { useEffect, useMemo, useRef, useState, type ReactNode } from 'react'
 import { changePassword, fetchSession, logout, type SessionState } from '../../auth'
 import { LoginDialog } from '../auth/LoginDialog'
 import { GroupMark as GroupGlyph } from '../common/GroupMark'
@@ -127,6 +127,27 @@ function flattenCardsGroups(groups: GroupNode[]) {
   return flattenGroups(groups)
 }
 
+/** 后台每个页面统一的标题区：加粗标题 + 说明 + 右侧操作 */
+function PanelHeader({
+  title,
+  description,
+  children,
+}: {
+  title: string
+  description?: string
+  children?: ReactNode
+}) {
+  return (
+    <header className="admin-panel-head">
+      <div className="admin-panel-heading">
+        <h2 className="admin-panel-title">{title}</h2>
+        {description !== undefined && <p className="admin-panel-desc">{description}</p>}
+      </div>
+      {children !== undefined && <div className="admin-panel-actions">{children}</div>}
+    </header>
+  )
+}
+
 export function AdminNext() {
   const [session, setSession] = useState<SessionState | null>(null)
   const [loginOpen, setLoginOpen] = useState(false)
@@ -292,9 +313,9 @@ export function AdminNext() {
       <main className="admin-main">
         <Card padding="lg">
           <Space direction="column" gap="sm" align="stretch">
-            <Title level={2}>站点设置</Title>
+            <Title level={2}>后台管理</Title>
             <Text size="sm" tone="muted">
-              分组是唯一容器；侧边栏和内容卡片都只是勾选分组来组合展示。
+              管理内容、首页展示与站点设置。
             </Text>
           </Space>
 
@@ -332,7 +353,10 @@ export function AdminNext() {
 
                 {tab === 'home-sidebar' && (
                   <section className="admin-home-section">
-                    <Title level={4}>侧边栏</Title>
+                    <PanelHeader
+                      title="侧边栏"
+                      description="控制资料卡、本地服务与分组导航是否显示；分组本身的显隐由「分组管理」决定。"
+                    />
                     <SidebarPanel
                       value={draft.sidebar}
                       saving={saving}
@@ -352,11 +376,10 @@ export function AdminNext() {
 
                 {tab === 'home-cards' && (
                   <section className="admin-home-section">
-                    <Title level={4}>内容卡片</Title>
-                    <Text size="sm" tone="muted">
-                      说明：卡片是首页上的一个区块；在这里勾选它包含哪些分组，并调整这些分组的先后顺序与预览条数。
-                      分组是否启用仍由「分组管理」决定，停用的分组不会出现在卡片里。
-                    </Text>
+                    <PanelHeader
+                      title="内容卡片"
+                      description="卡片是首页上的一个区块。勾选它包含的分组，并调整分组顺序与预览条数；停用的分组不会出现在卡片里。"
+                    />
                     <CardsPanel
                       groups={groups}
                       cards={cards}
@@ -571,18 +594,17 @@ function GroupsPanel({
 
   return (
     <Space direction="column" gap="md" align="stretch" className="admin-form">
-      <Text size="sm" tone="muted">
-        说明：分组用于控制前台侧边栏与卡片；可多层嵌套，根分组决定格式。内容（条目）只挂在分组上。
-      </Text>
-
-      <div className="group-toolbar">
+      <PanelHeader
+        title="分组管理"
+        description="分组用于控制前台侧边栏与内容卡片，可多层嵌套；内容（条目）只挂在分组上。"
+      >
         <Button
           icon={<Icon name="add_line" />}
           onClick={() => setDialog({ mode: 'root' })}
         >
           新建根分组
         </Button>
-      </div>
+      </PanelHeader>
 
       <Table
         size="sm"
@@ -590,7 +612,7 @@ function GroupsPanel({
         columns={[
           { key: 'name', title: '分组名称' },
           { key: 'sort', title: '排序权重', width: 110 },
-          { key: 'count', title: '关联网页数', width: 120 },
+          { key: 'count', title: '关联内容数', width: 120 },
           { key: 'status', title: '状态', width: 90 },
           { key: 'actions', title: '操作', width: 260, align: 'right' },
         ]}
@@ -982,29 +1004,30 @@ function ContentPanel({ groups, onReload }: { groups: GroupNode[]; onReload: ()
 
   return (
     <Space direction="column" gap="md" align="stretch" className="admin-form">
-      <Text size="sm" tone="muted">
-        说明：数据只属于一个分组；选中主分组时会连同其所有子分组的数据一起列出。
-      </Text>
-
-      <div className="entry-toolbar">
-        <div className="entry-toolbar-select">
-          <Select
-            options={options.map((option) => ({
-              value: option.key,
-              label: option.title,
-            }))}
-            value={group?.key ?? ''}
-            onChange={setGroupKey}
-          />
+      <PanelHeader
+        title="数据管理"
+        description="每条数据只属于一个分组；选中主分组时会连同其所有子分组的数据一起列出。"
+      >
+        <div className="entry-toolbar">
+          <div className="entry-toolbar-select">
+            <Select
+              options={options.map((option) => ({
+                value: option.key,
+                label: option.title,
+              }))}
+              value={group?.key ?? ''}
+              onChange={setGroupKey}
+            />
+          </div>
+          <Button
+            icon={<Icon name="add_line" />}
+            disabled={group === undefined}
+            onClick={() => setDialog({ key: null, groupKey })}
+          >
+            新建数据
+          </Button>
         </div>
-        <Button
-          icon={<Icon name="add_line" />}
-          disabled={group === undefined}
-          onClick={() => setDialog({ key: null, groupKey })}
-        >
-          新建数据
-        </Button>
-      </div>
+      </PanelHeader>
 
       <Text size="sm" tone="muted">
         {group?.title ?? ''} 下共 {rows.length} 条（含子分组）
@@ -1333,11 +1356,7 @@ function SidebarPanel({
   saving: boolean
 }) {
   return (
-    <Space direction="column" gap="md" align="stretch">
-      <Text size="sm" tone="muted">
-        说明：分组在侧边栏的显隐只由「分组管理 → 状态」决定；这里只管三块侧栏卡片。
-      </Text>
-
+    <Space direction="column" gap="md" align="stretch" className="admin-form admin-form-narrow">
       <ToggleRow
         label="本地管理员"
         checked={value.show_profile !== false}
@@ -1439,7 +1458,7 @@ function CardsPanel({
     <>
       <div className="cards-manager">
         <aside className="cards-side">
-          <Text size="sm" tone="muted">
+          <Text size="sm" strong>
             卡片
           </Text>
           <div className="cards-side-new">
@@ -1788,7 +1807,11 @@ function HeaderPanel({
   const [tab, setTab] = useState<'site' | 'actions' | 'ticker'>('site')
 
   return (
-    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form">
+    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form admin-form-narrow">
+      <PanelHeader
+        title="页头"
+        description="站点标题、Logo、操作图标与滚动信息。修改后点右下角「保存」生效。"
+      />
       <Tabs
         className="admin-tabs"
         items={[
@@ -2043,7 +2066,11 @@ function ProfilePanel({
 }) {
   const update = (patch: Partial<ProfileSettings>) => onChange({ ...value, ...patch })
   return (
-    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form">
+    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form admin-form-narrow">
+      <PanelHeader
+        title="资料管理"
+        description="这些内容会显示在首页左侧的资料卡上。修改后点右下角「保存」生效。"
+      />
       <FormField label="头像地址" htmlFor="profile-avatar">
         <Input
           id="profile-avatar"
@@ -2105,7 +2132,15 @@ function SystemPanel() {
   }
 
   return (
-    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form">
+    <Space direction="column" gap="lg" align="stretch" className="admin-form admin-form-narrow">
+      <PanelHeader
+        title="系统管理"
+        description="账户安全与数据备份。"
+      />
+
+      <Text size="sm" strong>
+        修改密码
+      </Text>
       <FormField label="当前密码" htmlFor="current-password">
         <PasswordInput
           id="current-password"
@@ -2125,12 +2160,25 @@ function SystemPanel() {
           {message.text}
         </Notice>
       )}
-      <Button variant="secondary" loading={busy} icon={<Icon name="key_2_line" />} onClick={change}>
-        修改密码
-      </Button>
-      <Button icon={<Icon name="download_line" />} onClick={() => window.location.assign('/api/backup')}>
-        下载备份
-      </Button>
+      <div className="admin-inline-actions">
+        <Button variant="secondary" loading={busy} icon={<Icon name="key_2_line" />} onClick={change}>
+          修改密码
+        </Button>
+      </div>
+
+      <div className="admin-form-divider" />
+
+      <Text size="sm" strong>
+        数据备份
+      </Text>
+      <Text size="sm" tone="muted">
+        下载当前数据库快照（VACUUM INTO），不会中断服务。
+      </Text>
+      <div className="admin-inline-actions">
+        <Button icon={<Icon name="download_line" />} onClick={() => window.location.assign('/api/backup')}>
+          下载备份
+        </Button>
+      </div>
     </Space>
   )
 }